Hip opening (mở khớp háng) giúp mở háng và căng cơ vùng xương chậu. Với những động tác tác dụng lên phần hông, những “dân văn phòng” ngồi lâu sẽ được cải thiện bộ phận bị trì trệ do ngồi nhiều, giúp tăng đàn hồi cho phần cơ hông.
Lợi ích các lớp mở khớp:
– Giúp khớp khỏe mạnh, tạo ra dịch nhầy bôi trơn, giúp khớp cử động linh hoạt, không bị khô và thoái hóa.
– Giúp phần cơ liên quan tăng sự dẻo dai và độ khỏe.
– Giảm chấn thương trong sinh hoạt hàng ngày vì cơ thể đã được tập luyện, dẻo dai.
Bài tập sẽ thiên về sức, kéo giãn và mở khớp (lưng – vai), mỗi buổi sẽ chuyên về một nhóm cơ nhất định và 1 tư thế (asana) chính kèm theo đó là các bài tập kéo dãn ép dẻo.
Hiểu được việc sử dụng đúng nhóm cơ nào và sử dụng ra sao, hiểu được cách vận dụng từng nhóm cơ là điều quan trọng nhất để tập luyện hiệu quả. Dẻo chưa đủ, phải khỏe và có sức bền.
Thank you for your sharing. I am worried that I lack creative ideas. It is your article that makes me full of hope. Thank you. But, I have a question, can you help me?
Hey, Jack here. I’m hooked on your website’s content – it’s informative, engaging, and always up-to-date. Thanks for setting the bar high!